dzien nie

24.07.15r., piątek dzień 12. (104. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h (musiałam rano wstawać i już płytko spałam, kilka razy się budziłam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu SFD/Images/2015/7/27/ead097a375b14186ac49caf002b8c50a.jpg Od rana mocne DOMSy tricepsów. Wpadło trochę więcej roweru po mieście, tzn. ok. 6,6km + 2,5km + [...]

5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]

Rzabba: Wiem, wiem, ale bywa, że z tej mojej wiedzy niewiele wynika. Chyba nie zauważyłaś pytania o badania? Wizytę u endo mam dopiero we wrześniu, czy wcześniej powinnam zrobić jakieś badania czy już poczekać i wystarczy za ten miesiąc? nighthingal: O, dobrze, że to piszesz – chociaż mi to raczej nie grozi, bo akurat te ćwiczenia są jedną z [...]

17.08.15r., poniedziałek dzień 35. (4. dzień cyklu @; koniec krwawienia) sen: po 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa OK, jestem psychiczna – nie umiem "nie trzymać" rozkładu @-) bo wpadłoby dziś więcej, szczególnie chyba B i W. /SFD/Images/2015/8/19/97676a5ffc744159acf31b7d029bd448.jpg Trening D Plecy (20) zakres 12-10 1. MC 5x [...]

31.08.15r., poniedziałek dzień 49. (18. dzień cyklu @, potreningowo znowu ze śluzem krew) sen: 00.30 (tym razem zasypiałam długo „z własnej winy”, tzn. przed snem używałam telefonu; w poprzednie dni po prostu nie mogłam zasnąć): 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 [...]

Formę to u nas robi na piernikach i białym pieczywie z serkiem mascarpone,naprzeciw wszystkim teoriom%-) u mnie dziś wpadło trochę nadprogramowego rzacia,w sumie co dzień wpada coś nad programowo 8-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,jogurt truskawkowy,250g twarogu chudego,jabłko + Vitamin Complex 1 [...]

Hahah tych batonów i lodów to nie widziałem %-) No ale dla mnie 2 pizze w jeden dzień to już byłaby przesada dodając to co poszło w maku %-)

PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 2. Wiosło leżąc 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10 55kg 60kg 4. Odwodzenie na maszynie 5x 20x40 / 15x45 / [...]

Wczoraj dzień LC, czysta micha, i waga zleciała do 102kg. Wody trochę też zleciało, już nawet po tym jednym dniu. Tak to wygląda bez pompy, po jednym posiłku. Najbardziej cieszy mnie to, że z ud prążki nie schodzą, a obwód od MP już 4cm większy ;-) /SFD/Images/2016/5/29/8b6d6d50224d43c0a0eafe00f934e388.jpg [...]

Na razie nic nie czuję ale to 3 dzień dopiero. Brzuch wywalony po jedzeniu mam jak miałem %-) Ja brałem z jakiejś apteki internetowej, 75zl za 10 saszetek jakoś tak.

[...] Krakow, lub juz dla tych co prezentuja konkret forme jakies zagraniczne Mimo,ze ponad 11h staliśmy na sloncu to i tak bylo super, dobrze ze w tym roku robią weryfikacje dzien wczesniej ,bo na pewno znowu bedzie rekordowa liczba zgloszen (przede wszystkim pewnie panow w spodenkach %-) ) wiec moze nie bedzie opoznien jezeli chodzi o start [...]

u mnie wczoraj wpadł dzień wolnego bo już czułem przemęczenie i trzeba było wyraźnie go zrobić,a dziś poszła klata i bicepsy: -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12 160x6 -wyciskanie leżąc hammer 120x15 160x12 190x6+160x4+120x6+80x6 -rozpiętki skos góra 48x12,9 -wyciskanie na hammerze siedząc na dół klaty 130x15,14,12 -rozpiętki na [...]

oo ja jadłabym, może w ktoryś dzień pokombinuje :D zastanawiałam się właśnie już kiedyś tej marchewki nie czuć w smaku w takim cieście? :D

Ja się zastanawiam jak to u mnie jest, bo węgli idzie mało lub wcale, jeden dzień tylko wysoko, a nabicie jest cały czas konkretne i pompa na treningu fest. Z fatu też nie nabija, bo jego to już ledwo co jest, więc białko?!

Wcsoraj dzień bez węgli, upał, i dzisiaj waga 98kg... Tak być nie może, trzeba coś załadować %-)

Tam jedno jest do sprostowania. W dzień zawodów nie ma zgłoszeń chyba. Po to jest termin żeby się go trzymać. Tak mi się wydaje :))

To ja dzięki, że byliście ze mną przy moim debiucie. Z taką ekipą zawsze raźniej! A Kielce też odpiszczam. Za duży koszt dla mnie ze względu na dojazd + nocleg + startowe plus po zawodach powrót pewnie późnym wieczorem 300km do domu, a na drugi dzień wracam po 2 tyg do pracy i będę musiał nadrobić zaległości. Poza tym wiadomo gdzie mam braki i i [...]

Formę u Przema chwaliło się "x" razy :-D Czas na ubiór %-) Za to u Ciebie chwalone tylko żarcie, czas pokazać coś formy };-) Solar - dokładnie %-) O ile jeszcze na węglach jest się bardzo nabitym przez cały dzień (wiadomo, nie to co na treningu), ale bardziej i podlanym wodą, o tyle na tłuszczach na trneingu jest fenomenalnie, ale poza - totalny [...]

No i doczekałem się - dzisiaj, w ostatni dzień "masy", waga pokazała równe 106kg, czyli równe 20kg mam do zbicia %-) Dzisiaj akurat DNT czyli LC, a od jutra już zmiana treningu, i diety. Założenia diety pisałem, ale napiszę jeszcze raz: DT - 300g B / 50g T / 150g WW DNT - 300g B / 70g T / 0g WW W DT rozkłąd posiłków tak wygląda: 1. 50g B + 20g T [...]

Dopiero co wspierałem Wolskiego, a teraz sam mam jakiś kryzys... a dopiero początek redukcji. 3 dzień już chodzę jakiś ospały, bez chęci na cokolwiek, wkvrwiony na wszystko. Jeszcze dobija mnie widok w lustrze, nabicie momentalnie zeszło i czuję się jak flak, gdzie jeszcze w czwartek na treningu z Bananem myślełem sobie że nigdy nie wyglądałem tak [...]